Khóa Dạy Bơi Ếch Quận 2, Thủ Đức, TP.HCM | CLB Dạy Bơi Sala Team Quận 2

Bước 1: Vị trí cơ thể

1. Đứng trong nước lên đến eo, đối diện với chiều dài của hồ bơi. Giữ chân cách nhau với khoảng cách vai.
2. Nhấc cơ thể xuống nước cho đến khi vai ngập nước, giữ tư thế thoải mái.
3. Đặt đầu ở tư thế tự nhiên, nhìn thẳng về phía trước.

Bước 2: Động tác chân

1. Bắt đầu bằng việc duỗi thẳng chân phía sau, giữ chân gần nhau.
2. Gập đầu gối và kéo gót chân về phía mông, kéo chân về phía cơ thể.
3. Đồng thời, phần chân trong vuông góc so với hông, tạo nên tư thế giống như "con ếch".
4. Đẩy chân ra phía sau và phía sau trong một động tác tròn, đẩy bạn tiến về phía trước.
5. Khi chân duỗi thẳng, đưa chúng lại gần nhau và duỗi thẳng chân.

Bước 3: Động tác tay

1. Bắt đầu với tay duỗi về phía trước, cách nhau rộng vai và lòng bàn tay hướng xuống.
2. Kéo tay về phía ngực trong một động tác quét, gập khuỷu tay.
3. Xoay lòng bàn tay ra và đẩy tay ra phía ngoài và xuống.
4. Khi bàn tay đạt đến điểm xa nhất, đưa chúng lại gần nhau phía trước ngực, sẵn sàng cho cú đẩy tiếp theo.

Bước 4: Kỹ thuật hít thở

1. Đồng bộ hít thở với động tác tay. Hít thở sâu khi tay duỗi về phía trước.
2. Khi kéo tay về phía ngực, thở ra từ từ qua mũi và miệng.
3. Giữ khuôn mặt trong nước trong giai đoạn kéo tay và hít thở khi tay trở lại vị trí ban đầu.

Bước 5: Thời gian và phối hợp

1. Tập trung vào việc điều phối động tác chân và tay. Khi tay kéo lại, chân phải duỗi thẳng.
2. Khi chân ở tư thế giống như "con ếch", tay phải duỗi về phía trước.
3. Luyện tập thời gian và phối hợp động tác để thực hiện bước bơi ếch một cách mượt mà và hiệu quả.

Kết luận:
Bơi ếch là một kiểu bơi đẹp mắt và có thể thưởng thức được bởi người bơi ở mọi cấp độ kỹ năng. Bằng cách tuân theo hướng dẫn từng bước này, bạn có thể học được kỹ thuật chính xác và cải thiện hiệu suất của mình trong nước. Hãy luyện tập hoặc đến ngay với CLB dạy bơi Sala quận 2 để được hướng dẫn và đào tạo một cách bài bản. 
_______________________________________________________________________________

Câu Lạc Bộ Dạy Bơi Quận 2, Thủ Đức, Bình Thạnh, Quận 1, Quận 9 Sala Team

Địa chỉ: 17 Hoàng Thế Thiện, Thủ Thiêm, Quận 2, Thành phố Hồ Chí Minh

Email: [email protected]

Hotline:  0965940966 - Hùng / 0974101911 - Toán 

Website: http://dayboisala.com.vn